桑拿

桑拿（芬兰语：sauna，台湾译作三温暖，又称芬兰浴），是指在封闭房间内用蒸气或干热对人体理疗的过程，使人大量出汗。通常使用温度计以测量热度，以湿度计测量湿度，以维持桑拿房中最适的理疗状态。红外线疗法一般也被称为桑拿的一种，但根据芬兰桑拿组织的说法，红外线不属于桑拿。
桑拿起源于芬兰。利用对全身干蒸冲洗的刺激使血管反覆扩张收缩，增强血管弹性、预防血管硬化。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等有一定保健功效。患心脏病、癫痫症、高血压、糖尿病等的病人不宜桑拿。
芬兰第三大城市坦佩雷已被正式宣佈为“世界桑拿之都”。2020年，三温暖被列为非物质文化遗产。
「桑拿」在古老的芬兰词语中是指「无窗户的木屋」，指人在一个封闭的房间内以水蒸气疗养的过程。但在当今的芬兰语和爱沙尼亚语之外的芬兰语支中，该词语未必是特定指因沐浴而建造的建筑物，也可以是指小木屋。

== 历史 ==

=== 起源与传播 ===
现代桑拿起源于芬兰，而桑拿的历史可追溯到4000年前。古老的桑拿在芬兰和波罗的海周边国家几乎同时演进，在其居民日常生活中都有其重要性。桑拿的习惯可能早就在北欧地区传播，考古学者在格陵兰和纽芬兰的遗址发现与传统斯堪的纳维亚农场桑拿非常相似的建筑结构，有沐浴平台和“大量烧过的石头”。在苏格兰奥克尼群岛的岩石海岸，大约公元前4千年新石器时代的遗址中，发现有许多石质结构设施可供火和沐浴，据考古推测，有可能是类似桑拿的蒸汽的使用。

芬兰最古老的桑拿房是由在斜坡面上挖坑制成的，主要是用作冬季住宅，内部桑拿浴室有一个壁炉，可以加热石头到高温，然后将水泼在热石上以产生蒸汽，这会使温度升高至必须褪去衣服的程度。最早的芬兰桑拿浴室现在称为“烟熏桑拿”（savusaunat）。与当今的桑拿浴不同，是通过燃烧大量木材6到8小时，以加热岩石，然后排出烟雾，可提供12小时的所需的热量。
工业革命后，桑拿房演变为使用金属锅炉并带有烟囱。随着芬兰人的向外移居，桑拿浴也开始向全球传播。此趋势导致桑拿房的发展与转型，包括电桑拿炉的发明。桑拿浴在二战后变得非常流行，尤其是在斯堪的纳维亚半岛以及使用德语地区。桑拿浴对芬兰士兵来说非常重要，以至于他们不仅在移动帐篷中，甚至也在掩体中建造了桑拿房。德国士兵在苏联及芬兰前线作战时曾体验过芬兰桑拿，战后士兵将桑拿浴习惯带回德国和奥地利，并在20世纪下半叶流行起来。接着又传播至周边国家，如瑞士、比利时、荷兰和卢森堡。
世界上还有一些区域也有类似桑拿文化的发展，例如传统的韩国汗蒸幕，是一种由石头建造的圆顶结构，最早出现在15世纪朝鲜王朝编年史的世宗时期。在世宗的支持下，汗蒸幕用于治疗疾病及健康保健。在15世纪初期，佛教僧侣开设了以汗蒸幕为设施的诊所，以治疗生病的穷人，为大量的病人提供男女性分离的设施。韩式桑拿文化和窑式桑拿在今天依然盛行，在南韩，韩式桑拿无处不在。

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