功法核心:八式动作与养生机理
八段锦的核心是八组特定动作,每式都针对特定的经络与脏腑进行调理。其动作讲究柔和缓慢、圆活连贯,以腰脊为轴带动全身运动,符合人体生理结构。
两手托天理三焦:通过双手上托,牵拉躯干,有助调理全身气机,疏通三焦。
左右开弓似射雕:展肩扩胸,可舒畅肺气,增强呼吸功能。
调理脾胃须单举:一手上举一手下按,形成对抗牵拉,主要作用于脾胃,有助消化。
五劳七伤往后瞧:转头后瞧,能畅通气血、缓解疲劳。
摇头摆尾去心火:以腰为轴旋转,可安心神、去心火。
两手攀足固肾腰:前屈攀足,旨在锻炼腰肾,强健筋骨。
攒拳怒目增气力:冲拳怒目,能舒畅肝气,增强力量。
背后七颠百病消:踮脚轻震,可放松全身,调和气血。
共1集
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